博鱼平台官网|「美食教程」花样瘦身便当：饿着减肥不如吃着瘦身

吃饱也能减肥。此时不减肥，日后徒伤悲。眼见夏天的脚步越来越近，不少人又开始执行节食减肥计划了…虽然这种减肥方式并不健康。

但在本吃货看来，爱美的吃货值得拥有既健康又不用饿的瘦身方式！所以，为自己做一份花样瘦身便当吧！【食材配料】基围虾250g、红薯2个、玉米1段、鸡蛋1个、西兰花少许、小番茄适量、蒜瓣5瓣、生姜1小块、小葱1束、大米适量、熟黑芝麻少许、料酒适量、生抽适量、老抽少许、白糖适量、盐少许等。【烹饪步骤】Step 1：把所有材料洗净，小葱葱白切段，葱叶切末，蒜瓣去皮拍扁，生姜切丝，玉米切片。Step 2：大米淘洗干净，按1:1的比例加水，喜欢吃粗粮的朋友可以在里面加些热量更低的小米或玉米渣。

Step 3：放上蒸架，摆入红薯、玉米和鸡蛋，一并放入电饭煲，开启煮饭模式，就不用管它们了。Step 4：在煮饭的时候，就来处理虾。先开背，然后取出虾线。

Step 5：热锅，倒入适量油，爆香葱白、姜丝和蒜瓣，倒入处理好的虾翻炒，倒入料酒去腥，然后用生抽、老抽、白糖和盐调味。Step 6：盛出装盘，前后不超过20分钟，就能做出一盘鲜美开背虾啦。

Step 7：煮开一锅水，加少许盐，放入西兰花焯一下水，捞出沥干备用。Step 8：盛一半的米饭，另一半码入玉米和红薯，最后在米饭上撒入黑芝麻点缀。

Step 9：在另一个便当盒中，整齐的码好虾，再放入西兰花和鸡蛋，最后放入洗净的小番茄。

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